对于大多数人来说，减少糖果等加工食品是减肥饮食中最困难的部分之一。但是，保持这样的饮食并不意味着你必须不吃任何甜味的东西。事实上，在你的饮食中添加新鲜水果不会破坏它;如果有的话，它实际上可以帮助您取得良好的效果。

除了令人愉悦的甜味外，水果还含有必需的维生素和矿物质，膳食纤维和水。这些成分可以帮助您保持最佳的健康和福祉。

水果中的纤维对减肥特别好，因为它有助于让你更长时间地保持饱腹感。当你吃富含纤维的食物，如水果时，你不太可能在两餐之间吃零食或在进餐时吃得过饱。

如果你想减肥，最好的水果之一就是不起眼的樱桃。新鲜的樱桃充满了诱人的甜味和酸味，是夏季最完美的产品之一。

将它们一个接一个地放进嘴里，享受健康的零食，或者在甜味和咸味菜肴中使用樱桃，以增加风味和颜色。最重要的是，这些小核果的好处超出了减肥的范畴。

樱桃减肥

目前尚不清楚吃樱桃是否直接导致减肥，但专家表示，它们适合减肥饮食。它们是纤维的良好来源，高纤维饮食与减肥有关，根据最近发表在《营养学杂志》上的一项研究。纤维具有饱腹感，可以帮助您长时间感到饱腹感。

在一项为期12周的研究中，与不吃樱桃的大鼠相比，喂食富含抗氧化剂的酸樱桃的大鼠的腹部脂肪减少9%。

该研究还发现，樱桃消费具有减少炎症的深远能力。根据研究人员的说法，这一发现支持了这样一种观点，即吃樱桃等抗炎食物对减肥有益，因为体重增加与慢性炎症增加有关。

樱桃还具有其他特征，使它们成为一种非常适合减肥的水果。首先，它们含有很少的卡路里和糖。它们还具有低血糖指数(GI)值，这意味着它们不会导致您的血糖水平飙升。

樱桃的其他健康益处

您可能最感兴趣的是将樱桃纳入您的饮食中，因为它们对您的腰围有益，但樱桃对您确实有好处。对于初学者来说，它们标志性的深红色来自花青素，花青素是植物色素，可作为抗氧化剂。花青素对抗炎症，这是许多慢性疾病的根源，包括心脏病，糖尿病，阿尔茨海默氏症和某些类型的癌症。

花青素还可以中和称为自由基的不稳定分子。在非常高的水平下，自由基会引起氧化应激，这与衰老过程有关。因此，吃富含花青素的食物，如樱桃，可能有助于延缓衰老。

樱桃甚至可以帮助你在晚上睡得更好。樱桃，特别是酸樱桃，富含褪黑激素，或“睡眠激素”。褪黑激素有助于调节身体的自然睡眠-觉醒周期。

如何吃樱桃

享受樱桃最简单的方法是将它们作为零食食用，在吞咽前注意去除它们的凹坑和茎。或者，您也可以将樱桃作为餐前小吃，甜点或浇头。

作为餐前零食 - 饭前吃樱桃可以帮助降低食物摄入量。

作为甜点 - 用甜樱桃代替高热量甜点，如蛋糕和冰淇淋。

作为浇头 - 在您的酸奶，燕麦片或谷物上浇上整个甜樱桃或酸樱桃。

樱桃是高营养，减肥友好的食物，值得添加到您的饮食中。然而，仅仅吃樱桃并不能让你摆脱额外的体重。为了获得最佳效果，吃樱桃作为均衡饮食的一部分，减少整体卡路里并定期锻炼。